نظام غذائى لفقدان الوزن بعد ثباته فى أسبوع

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة الثبات على وزن الجسم، ويسعون للتخلص من هذه المشكلة عن طريق اتباع بعض الأنظمة الغذائية المختلفة، ففى حالة الثبات على الوزن يشعرون بالإحراج والرغبة الملحة فى التخلص من المزيد من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق.

وفى هذا السياق، تشير الدكتورة رهام مسلم أخصائية التغذية العلاجية، أن الثبات على الوزن له العديد من الأسباب التى تنقسم إلى شقين أولهم المرضى وثانيهم العضوى.

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، نظام غذائى للتخلص من ثبات الوزن والبدء من جديد فى النزول بالوزن، وهو:

1- وجبة الإفطار: عليك تناول من 4 إلى 5 من ثمرات التفاح أو البرتقال.
2- وجبة إضافية كوب من القهوة غير المضاف إليها سكر.
3- وجبة الغذاء: عليك تناول "عدد سمكة متوسطة الحجم أو ربع دجاجة مشوية" + طبق من السلطة الخضراء.
4- وجبة إضافية: علبة زبادى منزوع الدسم.
5- وجبة العشاء: من 3 ثمرات من التفاح أو الكيوى.