وإذا كانت الأم من المدخنين القدامى أو مدمنى التدخين قد تواجه صعوبة كبيرة فى الإقلاع عنه أثناء الحمل، ولكن يمكن أن تساعدها هذه النصائح من شبكة "babycentre" البريطانية..
اعرفى لماذا تمتنعى عن التدخين أثناء الحمل
![التدخين أثناء الحمل يزيد من مخاطر ولادة طفل ناقص النمو -اليوم السابع -1 -2016 التدخين أثناء الحمل يزيد من مخاطر ولادة طفل ناقص النمو -اليوم السابع -1 -2016](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/12016161109274اضرار-التدخين-اثناء-الحمل.jpg)
التدخين أثناء الحمل يزيد من مخاطر ولادة طفل ناقص النمو
من الضرورى طوال الوقت أن تذكرى نفسك بالأضرار التى يسببها التدخين أثناء الحمل لجنينك، والمخاطر التى تتعرضين لها أنتِ وطفلك لتظلى متحمسة طوال الوقت للامتناع عن التدخين.احصلى على مساعدة الآخرين
![تشجيع المحيطين بك للإقلاع عن الحمل يساعدك كثيرا -اليوم السابع -1 -2016 تشجيع المحيطين بك للإقلاع عن الحمل يساعدك كثيرا -اليوم السابع -1 -2016](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/12016161109274احصلى-على-تشجيع-من-المحيطين-بك-للاقلاع-عن-التدخين.jpg)
تشجيع المحيطين بك للإقلاع عن الحمل يساعدك كثيرا
من المفيد أن تحصلى على مساعدة من أصدقائك وعائلتك بشأن الإقلاع عن التدخين، اخبريهم عن هدفك واطلبى منهم أن يطالبوكِ بألا تدخنى أمامهم، ليذكرونك دائمًا بهدفك.اجعلى زوجك يقلع عن التدخين
![إقلاع زوجك عن التدخين يساعدك كثيرا -اليوم السابع -1 -2016 إقلاع زوجك عن التدخين يساعدك كثيرا -اليوم السابع -1 -2016](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/12016161109274اقلاع-زوجك-عن-التدخين-يساعدك-كثيرا.jpg)
إقلاع زوجك عن التدخين يساعدك كثيرا
الكثير من النساء تدخن بسبب زوجها، وللتشجع على الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل حاولى أن تشجعى زوجك على الإقلاع هو الآخر، فمن السهل عليكِ أن تتخلى عن التدخين إذا فعل ذلك، وإذا لم تنجحى اطلبى منه على الأقل ألا يدخن فى المنزل فهذا يضرك ويضر الجنين أيضًا.وفرى لنفسك بدائل
من أجل الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل من الضرورى أن توفرى لنفسك بدائل تشغلك عن التدخين مثل مضغ اللبان أو تناول "سناكس" صحية صغيرة مثل الفواكه أو الخضروات المقطعة أو اشغلى يديكِ طوال الوقت مشغولة بنشاط ما كحياكة الملابس مثلاً.
تجنبى الأماكن والأنشطة المرتبطة بالتدخين
إذا كنتِ ممن لديهم عادة التدخين صباحًا مع فنجان قهوة حاولى أن تغيرى هذا الطقس وتتخلى عنه، وكذلك تجنبى الأماكن التى يمكنك التدخين فيها بسهولة وضعى نفسك فى أماكن ممنوع التدخين فيها.
مذا يحدث لو انتكستي؟
![لا تجعلى الانتكاسة سببا فى تراجعك عن الإقلاع عن التدخين -اليوم السابع -1 -2016 لا تجعلى الانتكاسة سببا فى تراجعك عن الإقلاع عن التدخين -اليوم السابع -1 -2016](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/12016161109274لا-تجعلى-الانتكاسة-سببا-في-تراجعك-عن-الإقلاع-عن-التدخين.jpg)
لا تجعلى الانتكاسة سببا فى تراجعك عن الإقلاع عن التدخين
إذا وجدتِ نفسك تعودين للسجائر مرة أخرى لا تعاقبى نفسك ولا تيأسى وتتخلى عن هدفك بالإقلاع عن التدخين، ولكن واصلى التجربة وتذكرى من جديد السبب وراء إقلاعك عن التدخين أثناء الحمل.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة