وفى هذا الاطار يقدم تقرير نشره الموقع الهندى" بولد سكاى" بعض الطرق لحل مشاكل ضعف الدورة الدموية فى 15دقيقة، وتتضمن الآتى:
أولا : كل يوم بعد الاستيقاظ من النوم، اقضى بضعة دقائق فى ممارسة تمارين التمدد بعناية، لأنها تساعد على تقوية العضلات وتحفز الدورة الدموية.
ثانيا : نفذى هذا التمرين: الوقوف على قدميك ورفع كعبك لأعلى وخذ ى هذا الوضع لمدة 10 ثوان، كررى هذا التمرين من 8-10 مرات.
ثالثا : عندما تكونى فى وضع الجلوس، قومى بتدوير قدمك 10 مرات وكررى نفس الشىء مع القدم الأخرى.
رابعا : المشى يساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم كله ويعزز استرخاء العضلات.
خامسا : السباحة تعزز إمدادات الأكسجين إلى القلب، وتساعد على تقوية جميع العظام والعضلات والمفاصل.
موضوعات متعلقة..
6 خطوات بسيطة تساعد على حل مشكلات الدورة الدموية.. منها الرقص
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة