الفيتامينات من أكبر الدعائم الصحية لبناء جسم الإنسان، حيث تقوم بإمداده بالكثير من العناصر الغذائية التى تساعده على القيام بوظائفه بصورة صحيحة، ويعتبر فيتامين "د" أحد أهم هذه الأنواع التى تدعم تكوين العظام والأسنان، بالإضافة إلى قوة الإبصار، وحسب موقع "womenpretty" هناك 4 حقائق مهمة يجب معرفتها عن فيتامين "د":
1-
أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة يوميا بواقع ثلاث مرات أسبوعيا يعزز من نسبة فيتامين "د" فى الجسم، ولذلك الأشخاص الذين يعيشون فى مناطق باردة يجب عليهم إضافة هذا الفيتامين إلى نظامهم الغذائى.
2-
فيتامين "د" يعزز جهاز المناعة
أثبتت كثير من الدراسات أن فيتامين "د" يدعم جهاز المناعة، ويعمل على الوقاية من الأمراض المعدية التى تنتقل إلينا من الأماكن العامة والمزدحمة.
3-
فيتامين "د" يقوى العظام والأسنان
فيتامين "د" يساعد الجسم على امتصاص الحديد بصورة أفضل ويعمل على علاج هشاشة العظام، ويقى الأطفال من الكساح ولين العظام.
4-
فيتامين "د" يساعد على إنقاص الوزن
الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية يكون لديهم نقص فى بعض الفيتامينات، وعند إضافة فيتامين "د" يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويساعد على إذابة الدهون المتراكمة بشكل أسرع.
