وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أن الإجهاد فى الحياة العصرية أصبح فى تزايد مستمر، نتيجة لارتفاع معدلات الاكتئاب، كما أن هناك أسبابا كثيرة وراء الاكتئاب منها الموت المفاجئ لأحد أفراد الأسرة، ويرى البعض أن الاكتئاب يكون نتيجة لبعض الأمراض الأخرى كانخفاض ضغط الدم ومشاعر الحزن والفقد وآلام الجسم والتعب.
وفى هذا الصدد يقدم التقرير علاجات منزلية للتغلب على الاكتئاب دون اللجوء للأدوية والتى تتضمن الآتى..
1. الأطعمة الغنية بفيتامين (ب):
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب، تساعد فى علاج الاكتئاب، وتشمل هذه الأطعمة الآتى البيض والفلفل والسبانخ والجبن والأسماك والحبوب الكاملة التى تحتوى على فيتامين ب، لأن العقل يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية لإنتاج بعض المواد الكيميائية التى تحافظ على مزاج مستقر.
2. الشاى الأخضر:
يمكن للشاى الأخضر أن يعمل على تعزيز الحالة المزاجية، من خلال شربه مرة واحدة أو مرتين فى اليوم.
3. البطيخ:
يمنع الاكتئاب ويخفف من أعراضه، وذلك لاحتوائه على بعض الخصائص المضادة للمرض.
4. التفاح:
استهلاك تفاحة واحدة مع كوب من اللبن الذى يتم إضافته إلى بضع قطرات من العسل، فإنه يساعدك فى الشعور بالحيوية.
5. الموز:
يمكن أن يساعد فى رفع المزاج، لأنه يمكن أن يرفع مستويات السيروتونين فى الدماغ.
6. الكاجو:
يحفز وينشط الجهاز العصبى، فإن تناول حفنة من المكسرات تساعد فى التعامل مع الأعراض.
