دلع جسمك واحم قلبك بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك والتوت والمكسرات واللوز أو جوز الهند، والتى تحتوى على عناصر غذائية مهمة مثل أوميجا 3S والألياف الغذائية القابلة للذوبان والتى تساعد على حماية القلب من الأمراض، حسب ماذكره الموقع الأمريكى "clevelandclinic".
1- تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة والتراوت.
2- المكسرات مثل اللوز أو الجوز والتى تساعد على الشعور بالشبع وتقوية القلب.
3-التوت والفراولة يحتوى على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتى تساعد على تقوية القلب.
4- بذور الكتان والتى تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3 والألياف والمواد النباتية التى تساعد على صحة القلب.
5-الفاصوليا تحتوى على الألياف، وفيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر التى تعمل على تحسين مستويات الكولسترول الجيد فى الدم.
6- الجزر والفلفل الأحمر والقرع حيث تحتوى على الألياف والفيتامينات التى تساعد على تقوية القلب.
7-الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا الغنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف المهمة لصحة القلب.
8-الطماطم تحتوى على الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين، المهمة لتعزيز صحة القلب.
9-الشيكولاتة الداكنة والتى تساعد فى الحفاظ على صحة القلب.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة