إذا كنت تحاول ضبط مزاجك وتحسينه فعليك أن تتبع بعض الخطوات الصحية البسيطة التى من شأنها أن ترفع من حالتك المزاجية ومعدلات السعادة لديك، والتى تأتى على رأسها القيام بالأنشطة الجسدية والاجتماعية، لأنها تساعد المخ على إنتاج هرمونات السعادة مثل السروتينين وغيرها التى تحسن من المزاج والحالة النفسية أيضًا، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "healthline" الطبى:
1- الأنشطة الجسدية مثل التمارين، حيث إنها تحفز إنتاج الإندروفين وهى المادة الكيميائية التى توجد فى المخ، وتكون مسئولة عن إحساسك بالسعادة والراحة أكثر، وكذلك يقلل من التوتر.
2- اتبع نظام غذائى صحى للمحافظة على جسمك ومنظرك لتكتسب الثقة فى النفس التى ستساعدك على مزاج جيد.
3- تكوين علاقات اجتماعية لأنها تكون جيدة للصحة العقلية.
4- مشاهدة التليفزيون أو الاشتراك فى نادٍ ترفيهى للشعور بالتفاعل الاجتماعى الذى يعود عليك بحالة مزاجية جيدة.
5- لا تعزل نفسك، واقض وقتًا أطول مع العائلة والأصدقاء.
6- استخدم التكنولوجيا فى تقريب المسافات بينك أنت والشخص المقرب لك.
