أثبتت الأبحاث الطبية فوائد التدليك فى تخفيف ألم المفاصل والظهر وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين بشرتك والحد من الانتفاخ.
وأظهر تقرير نشرته جريدة "ديلى ميل"، أن جلسات التدليك يمكن الحصول عليها بسهولة فى المنزل من خلال تعلم التقنيات البسيطة مع شريكك والبدء فى تنفيذها لتحسين المزاج وتدعيم الصحة والحد من الإجهاد.
وأوضح أحد المتخصصين فى التقرير أنه ليس هناك حاجة لقضاء جلسة مساج فاخرة ولكن يمكن للمبتدئين اتباع خطوات بسيطة من خلال كتب للمتخصيين لجميع أشكال العلاج.
أساسيات التدليك فى المنزل
قدم تقرير "ديلى ميل" عددا من النصائح التى يجب اتباعها عند الخضوع لجلسة تدليك فى المنزل :
* اختيار مكان دافئ وهادئ فى المنزل مع اختيار الموسيقى التى ستخلق جوا هادئا بالفعل.
* ارتداء ملابس فضفاضة.
* إذا كنت ستخضع لتدليك الرأس ستحتاج إلى كرسي يفضل أن يكون بدون ذراع.
* إذا كنت ستحصل على تدليك للجسم، ستحتاج إلى التمدد بشكل مستقيم مع خلع ملابسك واستخدام مناشف لتغطية جسدك، مع وضع وسادة تحت الجزء الأمامي من الصدر لدعم الكتفين.
* للحصول على تدليك للقدم تحتاج إلى كرسي مريح مع جزء لوضع الساق عليها.
أشار التقرير إلى أن هناك أوقات يمكننا القيام فيها بالتدليك الذاتى لأنفسنا على كل مناطق الجسم، من الرأس إلى أخمص قدميه، وكل ما ستحتاجه هو مكان للجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح، لتحضير ذلك استلقى بهدوء مع التنفس العميق واغماض عينيك.
خطوات تدليك الجسم
تدليك الجسم
تدليك الجسم 2
تدليك أسفل الرقبة
