الأطفال هم الأكثر عرضة للأمراض وخصوصا أمراض البرد والأنفلونزا، نظرا لمناعتهم الضعيفة وعدم تحمل الفيروسات والبكتيريا، وحسب ما ذكره موقع smallfootprintfamily فهناك بعض الطرق لكى تقوى مناعة طفلك وتحميه من الأمراض المعدية وهى:
1: تناول الأطعمة التى تحتوى على البروبوتيك وهو نوع من البكتيريا النافعه التى تساعد الجهاز الهضمى على هضم الطعام بصورة صحيحة ومنها الشيكولاتة والألبان والمخللات.
2: تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تعمل على تقوية المناعة والحفاظ على صحة الطفل ومنها "الفواكه والخضراوات الملونة مثل التوت واللفت والقرنبيط.
3: النوم لفترة كافية، حيث إن النوم لوقت غير كاف يعمل على ضعف جهاز المناعة والتعرض للأمراض المعدية.
4:تناول الاطعمة التى تحتوى على البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج ، حيث انها تعمل على تقوية جهاز المناعة
5:تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل زيت كبد السمك وكبد لحم البقر وصفار البيض والأسماك.
6: تناول الفطائر الحلوى والمالحة حيث إنها تعمل على تعزيز المناعة.
7: عصير التفاح ، وهو مضاد قوى للبكتريا والفيروسات.
8: الاكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على "الخل ،التفاح ،الثوم ،البصل ،الزنجبيل ، والفجل ، فهى تعمل على تقوية جهاز المناعة.
9:الحرص على استخدام معقم اليدين وغسل اليد باستمرار.
10: الإكثار فى تناول البرتقال حيث انه يحتوى على فيتامين c الذى يعمل على تقوية جهاز المناعة.
