ازاى تتفادى ضربات الشمس وانت خارج فى العيد

فى المناسبات والأعياد يحرص الكثيرون على الخروج للمنتزهات والحدائق فى النهار، ونظرا لارتفاع درجة الحرارة وازدحام الشوارع،  قد يعرضهم ذلك إلى ضربة الشمس وحروق الجلد، لذلك يقدم اليوم السابع نصائح لتفادى ضربة الشمس فى نهار العيد حسب ما ذكره موقع mayoclinic.org وهى:

1: ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة لتفادى حروق الشمس والحرارة.

2: الإكثار فى شرب المياه والعصائر الطبيعية.

3: الحرص على ارتداء قبعة شمس

4: الاستحمام بمياه باردة قبل الخروج وبعده

5: تجنب المجهود البدنى والخروج فى الاماكن المريحة واستخدام المظلات الشمسية

6: من الأفضل الخروج  بعد العصر أو فى الليل لتفادى الشمس الحارقة

7:تناول الفواكه والخضراوات الطازجة

8:تجنب المشروبات السكرية والتى تحتوى على نسبة كافيين عالية

9:استخدام كريم واقى للشمس لحماية البشرة من الحروق

10:استخدام مظلة شمسية فاتحة اللون حتى تحميك من ضربة الشمس والحروق الناتجة عنها