يمكنك أن تعيشى بصحة جيدة وترتاحى من الآلام فقط من خلال الالتزام بخطوات بسيطة تنظم لكِ يومك بما يتناسب مع طبيعة المرحلة الجديدة بعد الولادة، وتغيير دورك فى الحياة لتكونين أم، لأن هذه المرحلة مهمة ويزيد فيها إهمال النفس، ومن هنا نقدم حلقة جديدة من سلسلة "دلع جسمك"، وفقا لما ذكره الدكتور تامر النحاس، استشارى النساء والتوليد بالمركز القومى للبحوث..
شرب الماء
الخطوة الأهم فى فترة الرضاعة هى تناول الماء بكميات كثيرة وخلال حياة الأم بشكل عام، لأنها تساعد على صحة المفاصل والعمود الفقرى والأنسجة وتقلل من أمراض الكلى وتقلل من الإصابة بالصداع مع تحسين المزاج.
المحافظة على الوزن
يجب الانتباه للوزن خاصة مع الإنجاب، لأن السيدة خلال فترة الحمل تكتسب الكثير ويكون من الضرورى عليها أن تتابع وزنها بعد الولادة وتعود للطبيعى بدلا من الإصابة بالسمنة والترهلات والمشكلات الصحية الأخرى.
الفحص الدورى الذاتى
يجب أن تتعرف الأم على ثدييها جيدا وتفحصهما دائما، وإذا تغير أى شىء فى شكلهما بعد فترة الدورة الشهرية سواء فى شكل الحلمة أو الجلد المحيط بها، تستشير الطبيب وتتابع الأمر تجنبا لأى مشكلة ورم حميد أو سرطانى.
