دلع جسمك وحافظ على صحة الكبد من خلال تناول أطعمة صحية تحتوى على فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات، وفى إطار هذا السياق ذكر الموقع الأمريكى "healthline"، بعض الأطعمة والمشروبات الصحية للكبد، وهى:
1. القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات التى تساعد على تعزيز صحة الكبد وحمايته من الأمراض، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول القهوة يساعد على تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد.
![Coffee Coffee](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/80242-Coffee.jpg)
2. الشاى الأخضر
يعتبر الشاى الأخضر أيضاً من المشروبات الصحية للكبد، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول الشاى الأخضر من 5 إلى 10 أكواب يومياً، يساعد على تحسين صحة الكبد وذلك لاحتوائه على مضادات للأكسدة التى تعمل على تقليل الرواسب الدهنية فى الكبد.
![green-tea_650x400_81449557085 green-tea_650x400_81449557085](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/58841-green-tea_650x400_81449557085.jpg)
3. الجريب فروت
يحتوى الجريب فروت على مضادات الأكسدة التى تساعد على حماية الكبد بشكل طبيعى خاصة من الالتهاب والتليف.
![grapefruit_juice grapefruit_juice](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/61814-grapefruit_juice.jpg)
4. التوت
يحتوى كل من التوت والتوت البرى على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التى تساعد فى الحفاظ على صحة الكبد.
![raspberries-fruits-fruit-red-128866 raspberries-fruits-fruit-red-128866](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/73780-raspberries-fruits-fruit-red-128866.jpeg)
5. العنب
يحتوى العنب خاصة العنب الأحمر والأرجوانى على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية المفيدة مثل "ريسفيراترول"، التى تساعد على تحسن صحة الكبد.
![grapes grapes](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/83381-grapes.jpg)
6. القرنبيط
يحتوى البروكلى والقرنبيط على نسبة عالية من الألياف التى تساعد على زيادة الإنزيمات وإزالة السموم وحماية الكبد من التلف.
![القرنبيط القرنبيط](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/102781-القرنبيط.jpg)
7. المكسرات
تحتوى المكسرات على نسبة عالية من الدهون وفيتامين E ومواد المضادة للأكسدة والمركبات النباتية المفيدة، التى تساعد فى الحفاظ على صحة القلب والكبد.
![2724397-47185364 2724397-47185364](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/1/2/100366-2724397-47185364.jpg)