يشعر البعض بالملل أو الاكتئاب أو حتى الإرهاق، يتجه لا شعورياً إلى تناول الطعام، والإفراط فيه دون الشعور بالجوع، وهو ما يسمى بـ"الأكل العاطفى"، الأمر الذى يسبب السمنة التى ينتج عنها أضرار صحية خطيرة، لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم المعلومات عن الأكل العاطفى وكيفية علاجه، وفقاً لما ذكره موقع medicalnewstoday ".
الأكل العاطفى هو نوع من الأكل، يتناول بعض الأشخاص الطعام لمساعدتهم فى التعامل مع المواقف العصيبة، مثل أن يشعر الإنسان بالملل فيتجه لتناول الشيكولاتة.
أسباب الأكل العاطفي:
توجد أسباب جسدية ونفسية للأكل العاطفى وهى:
- الشعور بالملل .
- ممارسة بعض العادات القديمة المرتبطة بذكريات الطفولة.
- الشعور بالإرهاق.
- تشجيع أحد الأصدقاء على تناول الطعام بالخارج، أو تناول المشروبات، أو الإفراط فى تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة.
كيف تتخلص من الأكل العاطفى؟
الخطوة الأولى: يحتاج الإنسان لاتخاذها لتخليص نفسه من الأكل العاطفى هو التعرف على المحفزات والمواقف التي تجعله يتجه للطعام.
ويمكن أن يحتفظ بمفكرة غذائية أو لتحديد المواقف التى يكون فيها الإنسان أكثر عرضة للأكل بسبب العاطفة وليس الجوع.
ويوجد إاقتراح آخر للإنسان الذى يلجأ للطعام عند الشعور بالملل، أن يبدأ ممارسة هواية جديدة أو قراءة كتاب جديد.
وللعلاج من الاكتئاب، يمكن تربية حيوان أليف، أو التحدث مع صديق بدلاً من الاتجاه للطعام.
وقد يساعد التحدث مع طبيب نفسى للوصول لعلاج للأكل العاطفى، ويمكن أن يحتاج الإنسان لخبير تغذية أو الطبيب ليساعده فى تنظيم طعامه واختيار الأنواع الصحية المناسبة له.
وقد يصعب علاج الأكل العاطفى فى الحالات التالية:
وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الأكل العاطفى قد يكون سلوكا مكتسبا منذ الطفولة ما يصعب تغييره مع مرور الوقت.
- قد يجد بعض الأشخاص صعوبة فى التعامل مع المشاعر والعواطف السلبية.
- ارتفاع مستويات الكورتيزول الذى يؤدى للإجهاد وانخفاض الشهية، وإذا لم يتم تخفيف الإجهاد يتم تحرير هرمون آخر يسمى الكورتيزول، الذى يزيد من الإفراط فى تناول الطعام.
- أظهرت بعض الأبحاث أن النساء أكثر عرضة لتناول الأطعمة كوسيلة للتعامل مع الإجهاد مقارنة بالرجال.
عدد الردود 0
بواسطة:
رودس
يشعر البعض بالملل أو الاكتئاب أو حتى الإرهاق، يتجه لا شعورياً إلى تناول الطعام،
يشعر البعض بالملل أو الاكتئاب أو حتى الإرهاق، يتجه لا شعورياً إلى تناول الطعام، هذا طبيعى انه ضغط الدم الذى يضغط فـ تشعر بـ سخونه او غيظه من مكان مثل تقلب جسدك فى السرير وانت مستيقظ او على كرسى تعدل جلستك او تتمشى او تتضايق فجئ كل هذا ضغط دم فى اماكن مختلفه مثال تصل من مشوار طويل تجلس تسترخى تجد ضغط الدم يتدفق فى اعضاء الجسد بالتحديد عضو ممارسه الحب فـ يعنى عكس الأكتئاب او عكس الملل يلفت نظرك الدم بتحركه الى اماكن فى الجسد و بـ تنوع الاكل بالمعايشه يعنى صداقه فى الاسره بتعرف خلاص كيف يستقر هذا الشعور الجميل مثال تأكل كميه طعام ثم نوعيه طعام مثل فطير مشلتت ثقيل جدا او خبز شامى خفيف تشرب شاى او بعد الشاى تشرب قهوه قد تشعر بـ انك شربت زياده تضبيط المزاج هذا هو الضغط تدفق الدم من هنا بعد ارهاق مذاكره طبيعى تأكل ممكن هنا تجزء الغذاء تجعل بعضه وسط المذاكره مثل سندوتشات بطريقه لا تجعلك تاكل زياده لان الطعام الزياده يصيبك بـ الملل من المذاكره و يجعلك كسلان تعتبر وجبات الاطفال التى تباع فى الصيدليات مناسبه لـ المسنين تريح المزاج لا امساك و لا اسهال و لو بتدخل بسيط مثل معها رغيف خبز فى اليوم و الوجبات هذه بتكون علب كرتون او علب معدن مخصصه لـ الاطفال