عادة ما يكون رمضان هو الشهر الذى يتوقع معظم الأشخاص فيه زيادة أوزانهم ، بسبب تناول الحلويات كالكنافة والقطائف، ولكن هل تعلم أن تنظيم الوجبات اليومية يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، قالت، إن تنظيم نوعية الطعام المتناول أثناء وجبة الإفطار في شهر رمضان من الحيل الهامة جدا لتجنب زيادة الوزن، وأيضا لأخذ ما تشتهيه النفس من أنواع الحلويات، ولذا عليك الاعتماد على نسبة عالية من البروتينات المسلوقة أو المشوية مع طبق كبير من السلطة الخضراء بدون تناول النشويات.
وأضافت الأخصائية العلاجية، أن وجبة السحور ينصح أن تكون خفيفة جدا، مثال علبة من الزبادى الدايت ومعها ثمرة من الفاكهة كالتفاح، أو 4 معالق من الفول بدون زيت مع ربع رغيف سن أو ربع رغيف خبز بلدي، مع ضرورة تناول 3 لتر من الماء او السوائل علي مدار اليوم.
وأشارت علا محمد، أن تناول الحلويات يكون بعد وجبة الإفطار بساعتين، وتكون قطعة صغيرة جدا لا تتعدى علبة الكبريت، وبحد أقصي للقطائف 3 قطع.
