وزنك زاد أثناء الحمل.. دايت سهل تتبعيه وانتي بترضعي لإنقاص الوزن

تكتسب المرأة خلال فترة الحمل كيلوجرامات زائدة على وزنها وهو أمر طبيعي ، يمكن علاجه بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة .

وأوضح الدكتور جاسر البربري أخصائي التغذية العلاجية، أنه أثناء فترة الرضاعة تكون أنسب وقت للرجيم وذلك لأن الرضاعة الطبيعية عامة بتساعد على انقاض الوزن جدا.

وأشار طبيب التغذية العلاجية خلال تصريح لـ" اليوم السابع"، أنه من ضمن الأنظمة التي تعد من الأسهل تطبيقها ولكن ليس بنظام رجيم للحفاظ على كميات اللبن التي تصل للطفل ، وتتمثل تلك النقاط فى :

1. ابدأي يومك بـ 3 حبات من البلح او ملعقة عسل على كوب ماء .

2. قللي الملح قدر المستطاع  واستبدليه بالليمون و الكمون .

3. شرب الكثير من المياه بشكل كافي يصل إلى 2 لتر يوميا مقسمة على مدار اليوم .

4. استبدلي الرز و المعكرونة بالبطاطس .

5. تناول  3 حصص من الزبادي او اللبن الرايب  يوميا .