الزنك من المواد المهمة جدا للجسم لأنه يساعد على تنظيم الأداء السليم للجهاز المناعي والجهاز الهضمي، ويتعامل مع مرض السكرى ويقلل مستويات الإجهاد، وكذلك يحسن التمثيل الغذائي، وبجانب كل ذلك له دور حيوي في تخليق البروتين ويساعد في تنظيم إنتاج الخلايا في جهاز المناعة بجسم الإنسان، ولعل من أبرز مصادر الزنك اللحوم والمنتجات الأخرى مثل المحار واللفت والبازلاء والشوفان والفول السوداني واللوز وحبوب القمح الكاملة وبذور اليقطين وجذر الزنجبيل وأيضا المكملات الغذائية، وهنا نقدم لك قائمة بأهم فوائد الزنك لجسمك، وفقا لما ذكره موقع " organicfacts" العلمى.
الزنك
الزنك
فوائد الزنك للعظام
هذه حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة، وهذا المعدن هو أحد مكونات هيدروكسيباتيت، وهو الملح الذي يجعل المصفوفة العظمية قوية وصلبة، لهذا السبب يجب إضافة الزنك لخطة النظام الغذائي الخاصة بك لتجنب فقدان العظام، خاصة مع تقدمك في السن أو ظهور أي علامات للشيخوخة المبكرة أو هشاشة العظام.
فوائد الزنك للوقاية من السرطان
فى الذكور، يلعب الزنك دورًا حيويًا في غدة البروستاتا ويمنع حدوث ضرر أو إجهاد مبكر، مما قد يؤدى إلى مشاكل مثل السرطان، فالخواص الطبيعية المضادة للأكسدة لهذا المعدن تعنى أنها تبحث بنشاط عن الجذور الحرة، وهي المنتجات الثانوية الخطرة لاستقلاب الخلايا التي يمكن أن تسبب عددًا من الأمراض، ويمكن للجذور الحرة أن تحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية عن طريق تحطيم سلامة الحمض النووى، لذا فإن القضاء على الجذور الحرة بواسطة مضادات الأكسدة هو أحد أكثر خطوط الدفاع حيوية ضد أنواع كثيرة من السرطان.
فوائد الزنك للصحة الإنجابية
الزنك ضروري لإصلاح وتشغيل الحمض النووي، ومن الضروري للنمو السريع للخلايا وبناء المكونات الرئيسية للخلية خلال فترة الحمل، وإن التطور الهائل والنشاط الإنزيمى الذى يحدث أثناء الحمل يجعله واحد من أهم العناصر الغذائية للرضع والأمهات.
وفى الذكور، يساعد الزنك في تكوين الحيوانات المنوية وتطوير الأعضاء التناسلية، بينما في الإناث، يساعد الزنك في جميع مراحل التكاثر، بما في ذلك مراحل الولادة والإرضاع، وعندما يتعلق الأمر بالحيوانات المنوية، يلعب الزنك دورا رئيسيا في عدد من الطرق، أولها أنها بمثابة نوع من المسكنات للحيوانات المنوية بحيث لا تنفق طاقة لا لزوم لها.
كما أنه يحمي الحمض النووي الإنجابى داخل الحيوانات المنوية من الانهيار، لذلك يتم ضمان النقل الصحيح للبيانات التى يحملها، وبمجرد دخول الحيوان المنوى إلى القناة التناسلية الأنثوية، يتبدد بسرعة ويمتلك طاقة تدفعه إلى الأعلى في الأنبوب، فإن الزنك جزء أساسي من الإنزيمات التى تسمح للحيوان المنوى بالتغلغل في البويضة.
الزنك
فوائد الزنك للوزن
يلعب الزنك دورًا رائدًا في إنقاص الوزن بالنسبة للأفراد البدناء، وقد ربطته عدد من الدراسات مع انخفاض في الشهية، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، ويرتبط ذلك بتلاعب الزنك في هرمون الجريلين ، الذي يخبر الجسم عندما يريد تناول الطعام.
فوائد الزنك للبشرة
وقد أظهرت الدراسات أن الزنك هو علاج منزلي فعال لعلاج البثور، هذا المعدن مهم أيضا للقضاء على حب الشباب من الجلد، وينظم ويسيطر على كمية هرمون التستوستيرون في الجسم، والتي تلعب دورا مهيمنا في التسبب في حب الشباب، بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الزنك أيضا في تركيب الكولاجين، وهو النسيج الضام المطلوب لإصلاح الجلد وإعادة نموه، ويمكن أن يترك حب الشباب ندوبًا دائمة على الجلد ولكن يساعد الزنك فى تقليلها.
