اعرف جسمك..مراحل يمر بها الدماغ خلال النوم للحصول على الطاقة وتنشيط الذاكرة

عندما تدخل في حالة النوم تكون غير مدرك لما حولك وكأنك فاقد الوعى، ولكن عقلك هو يعمل كخلية نشطة وقت النوم والاستيقاظ.

ما يحدث داخل الدماغ وقت النوم وفقا لتقرير موقع "Sleep Science " نذكره فى التقرير التالى :

تمر بمراحل النوم للوصول إلى النوم العميق
 

يمر جسدك أولاً بمرحلة تسمى حركة العين غير السريعة، أوالمرحلة الأولى من النوم الذى يكون هناك نوع من الوعى، بعد ذلك تنتقل إلى المرحلة الثانية والثالثة من النوم  قبل أن تستقر أخيرًا في حركة العين السريعة تستغرق دورة النوم الكاملة حوالي 90-120 دقيقة.

ماذا يفعل دماغك أثاء النوم

ينشط المخ أنظمة إزالة النفايات السامة
 

يتم تنشيط أنظمة إزالة النفايات في المخ أثناء النوم، والتي تتسبب في حدوث المشاكل، والتفسير العلمى أنه يتم ضخ السائل النخاعي الدماغي بسرعة أكبر في جميع أنحاء الدماغ أثناء النوم، مما يؤدي إلى التخلص من المخلفات الجزيئية التي يمكن أن تؤدي إلى مرض الزهايمر والخرف بمرور الوقت.

ترسيخ المعلومات فى الذاكرة
 

أثناء عملية إغلاق العين، يكون الدماغ قادرًا على نقل المعلومات قصيرة الأجل والأحداث الأخيرة إلى الذاكرة طويلة المدى، ولهذا السبب يلعب النوم دورًا مهمًا في التعلم حيث يساعدنا حرفيًا على ترسيخ المعلومات الجديدة في الدماغ لتذكرها لاحقًا.

يشل الدماغ حركتك
 

أثناء حركة العين السريعة، يقوم جزء من عقلك بإغلاق الخلايا العصبية الحركية الخاصة التى تنشط عضلاتك،  مما تسبب في حدوث شلل مؤقت، الذى يمنعك من التحرك بجسدك أثناء الأحلام، يستمر الشلل عادة حوالي 20 دقيقة

يعيد الدماغ  الطاقة للجسم
 

يحتاج عقلك وجسمك إلى نوم كامل في الليل ليكون جاهزًا للذهاب في صباح اليوم التالي، و هذا ما يفسر سبب إفراطك في تناول الطعام عندما لا تنام بما فيه الكفاية، لان حرمان الجسم  من الطاقة سوف يدفع العقل إلى البحث عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وسريعة الطاقة مثل الكعك والخبز والكربوهيدرات البسيطة الأخرى.