السقوط المتكرر من أكثر المشاكل التى تصيب كثير من الناس خاصة كبار السن، و قد يؤدي بك إلى فقدان الثقة في قدرتك على الحركة وهذا يمكن أن يؤثر على شعورك بالاستقلال وكذلك كثرة السقوط يجعلك أكثر عرضة للإصابة بكسر العظام، بحسب موقع jeanhailes.
![السقوط السقوط](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2019/6/4/4579356-السقوط.jpg)
السقوط
10 نصائح لتقليل خطر السقوط
-تأكد من أن لديك ما يكفي من الأضواء داخل وحول المنزل لجعل التنقل في المناطق المظلمة وفي الليل أسهل.
-نقل العناصر الصغيرة من الأثاث التى تزيد من خطر السقوط لديك.
-قلل من عدد السجاد في منزلك إذا كان له سطح غير مستوى.
- حاول جعل منزلك بدون سلالم فى داخله.
- اختيار نوعية سجاد لا تسبب الانزلاق خاصة فى أرضية الحمام والأسطح التى تجعل من السهل تعرضك للانزلاق.
-اختر الأحذية التي توفر لك ما يكفي من الدعم والجر.
-تحقق ما إذا كانت الأدوية الخاصة بك يمكن أن تؤثر على التوازن.
-تحقق من فحص نظرك بانتظام للتأكد من تصحيح رؤيتك.
-الفحص الطبي - قم بفحص دوري حتى يتمكن طبيبك من تقييم قوة عظامك وكيف تمشي.
-التوازن وتمارين تقوية العضلات.