ضوء الشمس هو المصدر الطبيعى لفيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام، لكن لا يدرك الجميع أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء فصل الشتاء، حيث يوضح التقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا" أن هناك فوائد لأشعة الشمس تتجاوز فيتامين د.
الوقت المناسب للحصول على المزيد من فيتامين "د"
- أفضل وقت فى الصباح
يمكن أن يكون الجلوس فى الشمس بعد شروق الشمس مباشرة، لمدة 25-30 دقيقة ذى قيمة كبيرة للاستفادة من فوائدها الصحية.
أفضل وقت فى المساء
التعرض لغروب الشمس فى المساء مفيد جدًا لصحة الجسم.
فوائد التعرض للشمس
فيتامين (د) مفيد للغاية لدعم جهاز المناعة وأيضًا لنظام الطاقة فى الجسم، حيث يساعد ضوء الشمس فى تحسين تدفق الدم، كما يُخفض مستويات السكر فى الدم ويُحسن من التنفس.
مفيد للصحة العقلية:
للسيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودين فى ضوء الشمس فوائد جيدة للصحة العقلية، حيث يعملون على التقليل من خطر القلق والاكتئاب.
تحسين نوعية النوم:
يقال إن ضوء الشمس يحسن نوعية النوم لدينا، عن طريق زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.
وبعد سرد الفوائد العديدة للتعرض لأشعة الشمس، من المهم أن تتذكر أنه يجب عليك اتباع بعض الاحتياطات أيضًا، وألا تفرط فى التعرض للشمس أكثر من اللازم.
فيتامين د
