ما هى اضطرابات الأكل؟
اضطرابات الأكل هي حالات سلوكية يمكن أن تحدث بسبب اضطرابات في عادات الأكل يمكن أن يؤثر على وظائف الشخص الجسدية والنفسية والاجتماعية لفترة طويلة.
هناك أنواع مختلفة من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي ، والشره المرضي العصبي ، واضطراب البيكا ، واضطراب الاجترار.
كيف تحدث هشاشة العظام بسبب اضطرابات الأكل؟
هشاشة العظام من أكثر الأمراض التي تحدث بسبب اضطرابات الأكل شيوعًا.
قلة تناول الكالسيوم وفيتامين د ، وتقييد تناول الطعام والمشروبات الغازية تؤدي إلى هشاشة العظام.
أسباب
هشاشة العظام
في المرحلة المبكرة من المرض، لن تكون هناك أعراض. ومع ذلك، يبدأ الناس في إدراك ذلك بعد أيام قليلة من خلال أعراض هشاشة العظام ، والتي تشمل:علاج هشاشة العظام:
تعتبر الوقاية دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
فيتامين د ضروري لنمو العظام وأيضا الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم الغذائي من الأمعاء وترسبه في العظام.
يساعد كفاية فيتامين (د) خلال فترة المراهقة على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة ، حيث يعد نقص فيتامين (د) وانخفاض تناول الكالسيوم من عوامل الخطر المهمة لهشاشة العظام.
2. تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم معدن غذائي رئيسي له الكثير من الآثار على الصحة الكالسيوم ضروري لنمو وإطالة الأسنان القوية والعظام وإشارات الأعصاب وتقلص العضلات وإفراز بعض الهرمونات والإنزيمات. النسبة الغذائية الموصى بها للكالسيوم هو 1000 مجم / يوم.3. ممارسة الرياضة
تمارين تقوية العضلات مثل المشي والركض واليوجا والتمارين الرياضية وصعود السلالم واستخدام الأوزان الحرة والأربطة المرنة لمدة 15 أو 30 دقيقة يوميًا حسب العمر والحالة الصحية هذه هي الطريقة الأكثر فائدة لبناء قوة العظام.4. عادات الأكل الصحية
تأكد من أن النظام الغذائي يشمل الفواكه الطازجة والكثير من الخضار الورقية ومنتجات الألبان والمكسرات - مثل اللوز والجوز والبقوليات والحليب ومنتجات الألبان.
أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار لإدارة هشاشة العظام:
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة