الشوفان هى واحدة من أكثر الأطعمة التى يتم تناولها فى وجبة الإفطار، شعبيتها نتيجة لفائدتها على الصحة وسهولة تحضيرها وتوافرها، لكن هل تساءلت يومًا كيف يؤثر تناول الشوفان على جسمك؟
تناول الشوفان يوميا
وفقا لموقع healthy فالشوفان يحتوى على مضادات الأكسدة، وغني أيضًا بروتين ومنخفض السعرات الحرارية والدهون، يمكن أن يساعد تناول الشوفان كل يوم في السيطرة على نسبة الكوليسترول والوزن، ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الصحة حركات الأمعاء والحفاظ على مشاكل في الجهاز الهضمي، علاوة على ذلك، يمكن أن يحسن صحة الجلد.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استهلاك الشوفان بشكل صحي:
- تجنب إضافة السكر الزائد إلى الشوفان لأنه قد يكون غير صحى لمرضى السكر.
- اختر الشوفان المدعم للتَغذِيَة.
- تحسين المحتوى الغذائي للشوفان عن طريق رش بعض البذور والمكسرات عليه.
- يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة إلى الشوفان وجعله أكثر صحة.
- يمكنك أيضًا إضافة الشوفان إلى العصائر لتحضير مشروب صحي.
