المشي له فوائد عديدة لصحتك، بدءًا من إنقاص الوزن حتى صحة القلب وصحة العظام، ويفضل الكثير من الناس المشي بعد تناول وجباتهم، لما في هذا الأمر من فوائد، وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد المشى بعد الأكل لصحتك، بحسب موقع "تايمز ناو".
فوائد المشي بعد الأكل
المشي بعد الأكل يحفز عضلات البطن، ما يعزز حركة الأطعمة في الجهاز الهضمي، وهذا يساعد على منع مشاعر الانتفاخ عن طريق المساعدة في عملية الهضم، كما أنه يمكن أن يمنع الإمساك وأعراض عسر الهضم.
يساعد المشي بعد الوجبات على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق المساعدة في امتصاص الجلوكوز في العضلات للحصول على الطاقة وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالسكر.
المشي بعد تناول الأكل يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من خطر المضاعفات الناجمة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
المشي بعد الوجبات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وإنفاق السعرات الحرارية.
يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وبمرور الوقت، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
المشي بعد وجبات الطعام بانتظام يمكن أن يكون له أيضًا فوائد على صحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد أيضاً في خفض ضغط الدم، وتقليل الالتهاب، وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يساعد قلبك وصحتك بشكل عام.
يمكن أن يكون للمشي بعد الوجبات أيضًا فوائد على الصحة العقلية من خلال مساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر.
كما يحفز المشي أيضًا إطلاق الإندورفين، وهو من الناقلات العصبية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر القلق أو الاكتئاب.
