الجزر
![الجزر - 2015-01 - اليوم السابع الجزر - 2015-01 - اليوم السابع](http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/vatminos/1.jpg)
يساعد فيتامين A على نمو الشعر ومنعه من التقصف والجفاف وهو متوفر بكثرة فى الكنتالوب والسبانخ والخوخ والجزر.
البيوتين
أطعمة مليئة بفيتامين D
![أطعمة مليئة بفيتامين D - 2015-01 - اليوم السابع أطعمة مليئة بفيتامين D - 2015-01 - اليوم السابع](http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/vatminos/2.jpg)
يساعد البيوتين على تطويل الشعر وزيادة كثافته وهو متوفر فى الأرز البنى والبازلاء والعدس والشوفان.
فيتامين C
تحتوى الفراولة على فيتامين C
![تحتوى الفراولة على فيتامين C - 2015-01 - اليوم السابع تحتوى الفراولة على فيتامين C - 2015-01 - اليوم السابع](http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/vatminos/3.jpg)
فيتامين C هو المسئول عن إفراز الكولاجين والذى يفيد فى زيادة قوة الشعر والعمل على نموه وتطويله ويمكن الاستفادة منه عند تناول الكيوى والفراولة والتوت والبرتقال.
فيتامين D
منتجات الألبان
![منتجات الألبان - 2015-01 - اليوم السابع منتجات الألبان - 2015-01 - اليوم السابع](http://img.youm7.com/images/issuehtm/images/daily/vatminos/4.jpg)
يقلل فيتامين D من تساقط الشعر ويساعد على نمو جذوره ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان المختلفة مثل اللبن والزبادى والجبن.
الموضوعات المتعلقة:
4 خلطات طبيعية لشعر صحى وطويل
زيت الخروع واللوز الحل الأفضل لتطويل الشعر