عندما يشتد البرد.. 7 خطوات تعزز كفاءة جهاز المناعة ضد الأمراض

عندما يشتد البرد وتنخفض درجات الحرارة تنتشر الكثير من الأمراض الفيروسية ويكون الإنسان عرضة للإصابة سريعا بنزلات "البرد" التى تنتقل وبكل سهولة عبر الهواء. وهنا ينصح أخصائى التغذية "سمير نيروز" برفع كفاءة جهاز المناعة باتباع 8 نصائح:

1- تطعيم الأكل بالمواد الحريفة مثل "البصل، الثوم، الزعتر، الروزمارى، الشطة الحمراء "حيث أكدت الدارسات أنها تساعد على تنشيط الجهاز المناعى".

2- ممارسة الرياضة يقوى جهاز المناعة والمشى لمدة 30 دقيقة يرفع من القوة البدنية فيقاوم الجسم الأمراض.
3- تناول الكثير من الألياف الطبيعية خاصة الموجودة فى الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة مثل الشوفان والبليلة.

4- الشاى الأخضر المحلى بالعسل الأبيض صباحا ينشط جهاز المناعة

5- تناول الزبادى فى المساء مفيد للغاية فهو يحتوى على بكتريا من شأنها تنشيط الجهاز المناعى والجهاز الهضمى.

6- الابتعاد عن الوجبات السريعة فهى مليئة بالدهون التى تشوش على عمل جهاز المناعة بكفاءة.

7- خليط الليمون والعسل الأبيض يساعد على رفع المناعة وتحفيز القدرة على مواجة المرض فهذا الخليط بمثابة مضاد حيوى طبيعى ضد الأمراض الفروسية.



موضوعات متعلقة:
- أخصائى تغذية "الثوم والترمس" يحافظ على صحة أسرتك


- خبير تغذية: عصير التفاح والقرفة لرشاقتك فى الشتاء