شريك الحياة قد يكون صديقا أو حبيبا أو زوجا، يمضى معك أوقاتك السعيدة والسيئة ويتشارك معك أحداثك المميزة والتافهة، لذلك يكون الانفصال عنه بمثابة ألم داخلى شديد، وصدمة يجب تخطيها عبر خطوات نفسية توضحها الدكتورة أسماء عبد العظيم أخصائى العلاج النفسى.
ومن جانبها قالت عبد العظيم إن الألم الذى يحدث وحالة الاكتئاب، رغم أن الانفصال يكون بناء على رغبة الطرفين أحيانا، يسمى باضطراب ما بعد الانفصال وهو حالة الحزن والكآبة والعزلة بعد هذا الفراق عن شريك الحياة ويمكن التغلب عليه من خلال:
1- البحث عن الاهتمامات والقيام بالنشاطات التى تسعده
2- تحقيق هدف فى الحياة قد يكون العمل والطموح حتى يكون مرتبط بشىء آخر مهم له
3- تكوين علاقات اجتماعية ناجحة مع الأصدقاء والأهل لتخفف من الإحساس بالمعاناة
4- يطارد أى فكرة سلبية أو شعور بالذنب تجاه قرار الانفصال
5- اتباع نظام غذائى صحى
6- ممارسة رياضة خفيفة فى الصباح
7- يدع الشخص الألم جانبا من خلال التنزه والخروج لأماكن بها مساحات خضراء لتقلل الانفعال عنده
8- المساندة الأسرية مهمة جدا، ولا يجب إلقاء اللوم عليه
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة