يعانى بعض الأشخاص بإصدار أصوات شخير أثناء النوم، الأمر الذى يعتبر مزعجا للأشخاص المتواجدين بنفس الغرفة، وأسباب هذا كثيرة منها زيادة الوزن والتدخين أو الإصابة باللحمية الزائدة بالأنف، ويسبب الشخير أضرارا صحية منها الإصابة بأمراض القلب، لعلاج الشخير يجب اتباع النصائح التالية التى ذكرها تقرير نشره موقع أمريكى "webmd" وهى:
علاج الشخير بفقدان الوزن
زيادة وزن الشخص تؤدى إلى ترهل عضلات سقف الحلق مما يزيد من صدور صوت الشخير لذلك يجب اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون لانقاص الوزن.
علاج الشخير بتجنب الكحول
الإكثار من تناول الكحول والمهدئات يجعل الشخص يصدر أصوات شخير أثناء النوم خاصة فى حالة تناول كحول لمدة 4 ساعات يومياً.
علاج الشخير بتقليل الجهد
تعتبر أحد أسباب صدور صوت الشخير أثناء النوم هو العمل لساعات طويلة دون الحصول على نوم كاف مما يجعلك تنام بعمق وتصدر هذا الصوت لذلك يجب الحصول على الراحة التامة وعدم الإجهاد.
علاج الشخير بالتخلص من نزلات البرد
الإصابة بنزلات البرد يؤدى إلى إنسداد ممرات الأنف وبالتالى صدور صوت الشخير أثناء النوم لذلك يجب العلاج من البرد وشطف الأنف بمحلول المياه المالحة بالحمام الذى يساعد على التنفس أكثر.
علاج الشخير بتغيير وسائد السرير
قد يكون أحد أسباب صدور الشخص لصوت الشخير أثناء النوم تراكم عث الغبار فى الوسائد غرف النوم والتى تسبب الحساسية لذلك يجب تهوية هذه الوسائد وتغيرها وعدم السماح بدخول الحيوانات الأليفة لغرف النوم .
كما يجب تغير وضعية النوم على الوسائد لتجنب ألام الرقبة والحصول على أعلى كمية من الهواء .
علاج الشخير بتناول الماء
ينصح بشرب الكثير من السوائل شرب الكثير من السوائل والحصول على دش ساخن قبل النوم للإسترخاء.
علاج الشخير بإجراء عملية جراحية
قد تكون أحد أسباب الشخير الأصابة بزوائد جلدية بالأنف الأمر الذى يتطلب إزالتها بإجراء عملية جراحية.
