دلع جسمك.. 6 أطعمة هتحسسك بالشبع فى الشتاء

الثلاثاء، 06 فبراير 2018 04:09 م
دلع جسمك.. 6 أطعمة هتحسسك بالشبع فى الشتاء اطعمة لفصل الشتاء - أرشيفية
كتبت- نورا طارق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

دلع جسمك واحرص على تناول أطعمة تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة خاصة بفصل الشتاء، ما يساعدك على فقدان الوزن الزائد ويمد جسمك بالفيتامينات والمواد الغذائية المهمة، مثل البطاطس المسلوقة، الشوفان، البيض. حسب ما ذكره الموقع الأمريكى "healthline".

 

البطاطس المسلوقة

البطاطس المسلوقة هى مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما فى ذلك فيتامين C والبوتاسيوم، الكربوهيدرات، كمية معتدلة من الألياف والبروتينات كما أنها لا تحتوى على أى دهون، وتسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 

1k(5)
 


 

البيض
 

يحتوى البيض على مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين، المفيدة لصحة العين، كما يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين، الأحماض الأمينية الأساسية 9.

 

البيض
 

 

 الشوفان

يحتوى الشوفان، على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وألياف قابلة للذوبان.

paleo-oats

 

 

السمك

يحتوى على نسبة عالية من البروتين، الأحماض الدهنية أوميجا 3، ما يزيد الشعور من بالشبع.

 

4479032ad85dd9f04ae679779cc6545e

 

 اللحوم

تحتوى على نسبة عالية من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الغنية بالبروتين في وجبة الغداء يأكلون أقل بنسبة 12٪، في العشاء، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا وجبة غنية بالكربوهيدرات عند تناول طعام الغداء.

 

Krasnoe-myaso

 

 

 الخضراوات

تحتوى الخضراوات على ألياف وفيتامينات ومعادن بالإضافة إلى إنها منخفضة السعرات الحرارية،  كما إنها تستغرق وقتا طويلا للمضغ.

yra-kelios-gudrybes-kurios-pades-ilgiau-issaugoti-darzoves-ir-vaisius-67255140
 

 

 

 







مشاركة




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة