الفيتامينات والمعادن ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، إنها تلعب أدوارًا حاسمة فى وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من تعزيز جهاز المناعة وحتى دعم صحة العظام، ومع ذلك، ومثل أى شيء آخر، فإن الإفراط في الأشياء الجيدة قد يكون ضارًا في بعض الأحيان، وإليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الآثار الجانبية المحتملة لتناول جرعات زائدة من فيتامين د ومكملات الحديد، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
هل يمكن للفيتامينات بجرعات عالية أن تضر الجسم؟
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بكميات زائدة قد يضر أكثر ما ينفع، ويمكن أن يؤدى تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن إلى التسمم، مما يسبب مجموعة من الآثار الصحية الضارة.
ما هى سمية فيتامين د؟
فيتامين د ضروري لنمو وتطور خلايا العضلات، والأداء السليم لجهاز المناعة، والحفاظ على صحة الهيكل العظمى، ومع ذلك، فإن الإفراط فى تناول فيتامين د يمكن أن يسبب التسمم.
تحدث سمية فيتامين د، والمعروفة أيضًا باسم فرط فيتامين د، عندما تكون هناك كميات زائدة من فيتامين د فى الجسم، ويحدث هذا عادة بسبب الإفراط فى تناول المكملات الغذائية بدلاً من اتباع نظام غذائى غنى بفيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس، والنتيجة الرئيسية لتسمم فيتامين د هى تراكم الكالسيوم فى الدم، المعروف باسم فرط كالسيوم الدم.
فيما يلى.. أعراض سمية فيتامين د والجرعة الموصى بها
ارتفاع مستويات الدم
الغثيان
القيء
الضعف
كثرة التبول
ألم العظام
مشاكل فى الكلى، مثل تكوين حصوات الكالسيوم.
وفى الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدى إلى الغيبوبة والموت.
فى حين تختلف التوصيات بشأن مستويات فيتامين د المثالية، غالبًا ما يُقترح أن المستويات التى تتراوح بين 30-60 نانوجرام / مل هى الجرعة المثلى لمعظم الناس، ومع ذلك، فإن تجاوز 100 نانوجرام/مل يمكن أن يكون ضارًا للجسم.
