المغذيات الدقيقة هي العناصر الغذائية المطلوبة بكميات صغيرة جدًا، أقل من 100 ملجم يوميًا، وتعد حيوية لإنتاج الهرمونات والإنزيمات والمواد الأخرى التي تدير نمو وتطور أجسامنا
يقدم الموقع البريطانى "الديلى ميل" مجموعة من النصائح الخاصة للفتيات لاستخدام الرياضة بما يفيدهن، منها يفضل عدم تناول الفواكه قبل التدريب، ولكن يمكن أخذ القهوة مع زبد جوز الهند وعدد 5 حبات من اللوز.