يتجاهل كثير من الناس أثناء برنامج الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن بعض المناطق في الجسم مثل: الجزء العلوي من الظهر، ويظل تركيزنا على الأجزاء التي يمكننا رؤيتها ومراقبتها مثل البطن والفخذين والأرداف، في هذا التقرير نقدم 5 تمارين سهلة لتقوية الجزء العلوي من الجسم والظهر، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".
أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي عضلات العمود الفقرى وتقلل أيضًا من خطر حدوث مشاكل مثل الديسك أو عرق النسا.
ذكر موقع "health " الطبى أن الجلوس فى العمل والتقدم فى العمر، وضعف النظام الغذائى وعدم وجود النشاط البدنى يمكن أن تسهم فى آلام الظهر العليا المزمنة..
قدم أخصائى العلاج الطبيعى"Renée Garrison"، 4 تمرينات رياضية تساعد على تقوية الظهر، وعند ممارستها يوميا لمدة خمس دقائق فى اليوم تمنع آلام أسفل الظهر..
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 خطوات بسيطة تساعد على تقوية الظهر والجسم أثناء حدوث الحمل وتتضمن الآتى...