أخصائية تغذية تقدم 5 نصائح لوزن ثابت وحياة صحية سليمة

يتساءل الكثيرون عن طرق الحياة بشكل صحى وسليم، فالإنسان غالبا ما يعيش فى دائرة مفرغة ما بين اتباع أنظمة غذائية صحية لفقدان الوزن، وبعد التخلص من مشكلة السمنة، يتبعها أنظمة غذائية غير صحية فتكون النتيجة السمنة فنبدأ بالبحث عن حل المشكلة فى أنظمة الدايت.

وتقول الدكتورة دعاء عمر أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، الأنظمة الغذائية التى يجب اتباعها للحفاظ على ثبات الوزن، ولصحة أفضل، وهناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها لتحسين الحياة الصحية للإنسان مثل:

- التقليل من السعرات الحرارية: الكثير من الأفراد لا يحتاجون أكثر من 2000 سعر حرارى يومى، لكننا نتناول الكثير لذلك يجب الانتباه إلى ما تناوله.
- يجب تناول الخضروات والفاكهة أكثر من تناول اللحوم، أو الأطعمة المصنعة.
- تناول وجبتين من السمك أسبوعيا يساعد الجسم فى الحصول على احتياجه من الدهون، كما أنه يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض منها أمراض القلب، وألزهايمر.
- التقليل من الأطعمة التى تحتوى على السكر بكمية كبيرة، أو الأطعمة المحلاة كالحلويات، والشيكولاتة.
- التقليل فى تناول الصوديوم (ملح الطعام) لأنه السبب الرئيسى فى كثير من الأمراض وعلى رأسها اضطرابات ضغط الدم.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشارتكم الطبية على البريد الإليكترونى Health@youm7.com.